xero: Jeśli chodzi o odpoczynek, to uskuteczniam go, ku wielkiej uciesze moich stawów, 2x po tygodniu. najbardziej mi pasuje, jak wydzie tydzien wolnego, poźniej delikatnie sie rusze i poźniej znowu tydzien lenistwa i BUM! Powrtót na siłke :) 2 tyg na raz to za długo. Obniżanie masy mięśniowej rozpoczyna po ok tygodniu ich bezczynności. Spadek [...]
[...] jest DLA MNIE numero uno z jednego prostego powodu. Przy dawkwach, które stosuję, znacznie sybciej sie regeneruję i to jest podstawowy powód stosowania tego środka. A jak dokładnie przesledzisz składniki glutmiane xplode i co z nimi po dostarczeniu do organizmu może się dziać, to zauważysz, że jest to produkt mocno nastawiony na [...]
[...] pytania, czy tłuszcze zciachane w blenderze nadal będą mnie ryzykownym pod względem zafacania się od węglowodanów źródłem energii? i jeszcze jedno może , wiem czego wymagam ale tak pi razy oko, jak zmieni się indeks glikemiczny węglowodanów rozciachanych w blenderze? np płatków owsianych ? Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-11-01 23:03:20
Dziękuję za odpowiedź. Chciałbym jednak nieco rozwinąć temat... A zatem w przypadku odżywek - czy to matrix czy nie matrix - spożywamy bezpiecznie 30g. Co jaki czas przeciętny organizm jest w stanie tyle przyjąć? Swego czasu specjaliści mówili o 3h. Jednakże biorąc pod uwagę 15-godzinną aktywność dawałoby to zaledwie 150g białka. Wystarczy dla [...]
[...] Piotrek:)pewnie mnie jeszcze pamiętasz - facet od próbek z Mielca - Łukasz;) od stycznia chcę rozpocząć konkretny cykl masowy, mam w związku z tym parę pytań: - suplementy jakie planuję użyć(mam): Universal Creatine Monohydrate magnez wit C wit A+D Olimp Vitamin Multiple Sport być może glutamina ps. czekam na Carbonox i Amino 9000:)(planuję je [...]
[...] , klata wdlg mnie jest idealna łapki też dochodzą ^^ Wzrost 185-8 waga 83kg ... nie chce stracić opini w szkole że schudłem itd ... może będe katował brzuch i na lato jakoś sie wyrówna ? I są też inne - na redukcje ... Niemam kasy na Spalacze czy Bcaa a Jak już redukcja to tylko pod bcaa bo za długo robiłem mieśnie żeby zeszły z tłuszczem [...]
Witam, Panie Piotrze mam pytanie, trenuję zawsze rano, po pierwszym posiłku i zastanawiam się co byłoby lepszym wyborem jako pierwszy a zarazem przedtreningowy posiłek, czy płatki owsiane + odżywka białkowa + orzechy włoskie (nie będzie zalegało w żołądku zbyt długo a zarazem w krótkim czasie dostarczy najpotrzebniejszych składników) czy może [...]
Jak to jest z tymi syntetycznymi witaminami? Podobno zbyt długo stosując organizm odzwyczaja się je czerpać z jedzenia a przynajmniej w prawidłowym stopniu. Jaka jest wchłanialność chelatowych?
siłek: Może i się "ktoś" taki znajdzie... Dobrze jakbyś na przyszłość zapoznał się ze specyfiką wątku w którym piszesz. Nieważne czy w nim odpowiadam tylko ja, czy ktokolwiek inny, bo ton Twojej wiadomości wskazuje na to, że nie bardzo orientujesz się kogo chciałbyś się poradzić... ( to tak na marginesie). Ogólna ocena treningu: rozkład grup [...]
nux1995: Staram się odpowiadać na każde poważne pytanie tak wyczerpująco, jak sam chciałbym uzyskać odpowiedź. Choć wiem, że "czasowo" pozostawiam pytającym wiele do życzenia- postaram się nadrobić te zaległości w najbliższym czasie, by nie kazać więcej nikomu zbyt długo czekać. JEśli chodzi o studia to skończyłem biotechnologię na SGGW, [...]
[...] najskuteczniejsza będzie w jej końcowych etapach. Standardowo w takiej diecie stosuje się 1,5 g tłuszczu na 1 g białka. Białko i tłuszcz w jednym posiłku. Oliwa z oliwek jak najbardziej nadaje się do takiej diety, ale na samej oliwie długo nie pociągniesz i bardzo szybko Ci się znudzi. Możesz stosować inne źródła tłuszczu- jaja, żółty ser, [...]
Podejscie prawidlowe, grunt to by trwalo tak dlugo az wygrasz co jest do wygrania! Poza tym jak zauwazyles to poczatki... Napisz po skonczeniu nast tygodnia! Pozdrawiam!
[...] treningi siłowe na tydzień wpadły. Treningów nie będę rozpisywać bo obciążeń nie pamiętam. Z planu wyrzuciłam brzuch bo wpada na zajęciach. Aktywności bardzo dużo i nie wiem jak to w zasadzie ogarnąć. Jem ile zdążę,musze zacząć liczyć żeby nie schodziły te kcal za nisko. Z ciekawostek lekarz medycyny pracy wysłał mnie do kardiologa bo tętno [...]
[...] każda judoga się kurczy. Jedna więcej, druga mniej, ale to jest zasadą. Musisz liczyć te 4-10cm więcej, bo o tyle się kurczą. Mniemniej- nie idziesz w tym na pokaz mody- i jak będzie minimalnie za duża albo za krótka to nic ci się raczej nie stanie. A raczej krótsza będzie nawet lepsza. Poza tym to totalna loteria, czy idealnie, co do [...]
no najpierw klient na******lal pusta butelka w lade dosc mocno zeby przysla i go obsluzyla i ona byla zajeta czy cos i na******llal dalej ze juz tym w****ial bo jak wiesniak sie zachowywal ona w koncu podeszla zamow i rzucil jej 10 funow za nia i sie zasmial do kumpla. na***any w****il sie chyba tym ze tak dlugo czekal ale w****iaja mnie tacy [...]
[...] kiedy takie skatowanie dobrze zrobi;) 2. nie robie sily...a mase ciagne do czasu az sie zaczyna cieplo robic i wtedy zaczynam redukowac az do lata...zaroowno te okresy jak i kilka razy w czasie nich robie sobie tygodnie regeneracyjne... 3. jeden tylo cykl mnie nie zadowolil kiedy laczylem gainera po treningu z kreatyna...wtedy zupelnie po [...]
[...] słodycze, ale chyba zostanie mi wybaczony jeden dzień grzeszków. Mam za to pytanie, które mnie nurtuje i zastanawia, otóż chce wprowadzić plan amstronga. Ale nie bardzo wiem jak, bo sam plan zakłada wykonywania treningów 5 razy w tygodniu, ja obecnie robię 3 FBW. No i jak to by się miało do tych moich treningów, czy wtedy pocisnąć plecy jakimiś [...]
Yarekboy, też mam takie spostrzeżenia jak Ty. Ja nie stosowałem nigdy prawdziwego LC, ani też idealnie diety skomponowanej zgodnie z grupą krwi, jednak czerpałem całymi garściami z zaleceń tych diet, łącząc je. Mam grupę krwi zero, i łatwo łapię tkankę tłuszczową jeśli się nie pilnuję. W tamtym roku, w okresie letnim spożywałem węglowodany na [...]
ja to mam ochote sie tak zapjerdolic w chooj jak swinia zepsuc cos, pobic sie z kims jak za dawnych lat. chodzi to za mna juz dosc dlugo, ale spelnie to dopiero w wakacje zapewne jak chlopy sie pozjezdzaja
[...] czasu, zrobiłem lekki i przyjemny trening łap ;) trening poranny Tabata, brzuch trening wieczorny strasznie dużo ludzi na siłowni, robiłem po 2 ćwiczeń bo kolejka taka jak stąd do Rzymu... niemniej jednak trening przyjemny posiłki 1. 80g płatków owsianych, 90g banana, 5 całych jaj, dodatki 2. Ziemniaki, piers z kurczka smażona w panierce, [...]
HST pytania pomoc plan
